EKMEĞİ TAMEMEN HAYATIMDAN ÇIKARTMALIYIM! Karbonhidratı ya da makro enerjili besinleri hayatınızdan çıkartmak kilo kaybı sağlayabilir. Sağlıklı kilo kaybı ya da sağlıklı beslenme düzeni sağlamak istiyorsanız

HIIT KARDİYO HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman), kısa aralıklı yoğun egzersizler sonrasında düşük yoğunluklu çalışmalar uygularsınız veya dinlenirsiniz. Örneğin; koşu bandındayken,  60 saniyelik deparları 30-60

Bilim insanları, Avrupa genelinde yaptıkları geniş kapsamlı bir çalışmada spor solanlarındaki yeni tip corona virüs (Covid-19) riskinin oldukça düşük olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, düzenli

Kas krampları genellikle birkaç dakika sürer ve kendiliğinden geçer. Kasılmaları önlemek ya da süresini azaltmak için esneme hareketlerine (streching) özen göstermelisiniz. Tabi egzersiz ile birlikte

Stretching : Germe, esneme … Anlamı germe olan stretching, antrenmanlardan sonra mutlaka yapılması gereken bir soğuma egzersizidir.Kas ve eklemlerin esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak

Zayıflamak için fitness programı uygularken daha hızlı bir şekilde kilo vermek, verilen kiloların kalıcılığını sağlamak ve vücudun istenen forma ulaşmasını sağlamak adına birtakım hususlara dikkat

Kurban bayramı sonrası çoğu evde kırmızı et tüketimi artarak devam ediyor. Bu nedenle kalp damar, diyabet, böbrek hastaları için risk aynı oranda yükseliyor. Protein dahi

Okuma Süresi : 45 sn. Hepimiz kilo vermek için yaptığımız spordan daha fazlasını bekliyoruz. Ancak daha fazla verimi, keyifli ve sürdürülebilir bir şekilde, sakatlıklardan kaçınarak

Günümüzde sporun ruh sağlığı üzerine etkisi birçok araştırmalar ile kanıtlanmıştır.

Vücuttaki yağ miktarının fazlası genellikle deri altında depolandığından kilo artışına neden olur.

Antrenmen planlaması yaparken, yıllık planlamada; Hazırlık dönemi, müsabaka dönemi ve geçiş dönemi olarak 3 ana bölümden oluşturulmalıdır. Bu etapların içeriğinde; kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik ve