• Kesimden sonra etler olgunlaşması için buzdolabında 0-5 derecede yaklaşık 24 saat bekletilmelidir.• Kısa sürede kesilip tüketilen etler hem sert olacak hem de hazımsızlık yaratacaktır.•

Bir yaşınızdan beri yaptığınız en basit aktivite olan yürüyüş, bence; “harika bir fiziksel aktivitenin yanı sıra sağlığımız için büyük bir nimet.” İşte sizi şaşırtabilecek beş

Hayatında hiç ağırlık kaldırmadıysan neden şimdi başlamıyorsun? Kas dokusu, kemik yoğunluğu ve güç, yıllar geçtikçe azalıyor. Kas gücü de öyle. Bu değişiklikler, bağımsız, aktif bir

Spora başlamayı hep düşünüyorsunuz ama bunu gerçekleştirmek için yeterince motive olamıyorsanız bu yazıyı tam olarak sizin için hazırladık. Spor yaparken çok ama çok eğlenebileceğinizi unutmayın

Çok Spor Az Stres! Stresi yok edemezsiniz, ama onu kontrol etmek için güçlü olmayı başarabilirsiniz. Bu yazımızda kaynağı ne olursa olsun herhangi bir stres türüne

Spor salonlarının kapalı olduğu bu zor ortamda, şimdi evde egzersiz yapmak için organize olmanın tam zamanı. Kuvvet antrenmanındaki ilk kazanımlar, beyin ve vücut arasındaki entegrasyonu

Bağırsaklarımızda yaklaşık 100 trilyon kadar canlı bakteri bulunduğunu biliyor muydunuz? Bu bakterilerin bir kısmı faydalıyken bir kısmı zararlıdır. Faydalı olanlar sağlıklı kişilerde sayıca daha fazladır

Çok fazla izolasyon ve belki de çok az fiziksel aktivite ile geçen uzun bir kıştan sonra, temel kaslarınıza daha fazla dikkat göstermenin zamanı gelmiş olabilir.

Bugünlerde neredeyse her birimiz ekran karşısında çok fazla zaman geçiriyoruz. Her zaman değilse bile, günlerimizin çoğunu böyle geçiriyoruz. Maalesef çocuklarımız da dahil… ( en çok

Dünya Sağlık Örgütü Uyarıyor! Vücuttaki toplam yağ kütleniz kadar bulunduğu bölgede (karın, basen vs) oldukça önemlidir. Anatomik olarak organlarımız üst gövdede yani bel çevresine daha

Ortalama bir gün boyunca duruşunuzu sabote etmek için çok şey yapıyorsunuz: Bir kitabı başınız aşağıya dönük olarak okumak, bilgisayar karşısında saatlerce oturmak, telefonunuz ile uzun

Bir bardak süte, suya veya bir smoothieye protein tozu eklemek, sağlığınızı iyileştirmenin veya “kas yapmanızın” basit bir yolu gibi görünebilir. Sonuçta protein; kas, kemik ve