Karadut oldukça besleyici bir meyve olup, içeriğinde birçok vitamin, mineral ve antioksidan bulundurur. İşte karadutun spor performansına olumlu etkileri:
Antioksidan İçeriği: Egzersiz sırasında oluşan serbest radikallerin etkilerini azaltarak spor sonrası oluşan yorgunluğu ve kas hasarını azaltabilir.
Kolajen Destekleyici: Karadutta bolca bulunan C vitamini, kolajen üretimi için gerekli olan ön maddedir. Karadut tüketerek C vitamini seviyesini artırıp kolajen üretimini destekleyebilirsiniz.
İyileşitirici Etki: Anti-enflamatuar bileşenleri sayesinde kas ilhitabını azaltarak iyileşmeyi hızlandırabilir. Bu da antrenman sonrası kas ağrısı ve ödemi azaltarak, toparlanmayı hızlandırır.
Hidrasyonu Destekler: Su içeriği yüksek meyvelerdendir. Bu da vücudun sıvı dengesini korumaya ve antrenman sonrası yaşanan su kaybını telafi etmeye yardımcı olur.
Enerji Verici: İçeriğindeki doğal şeker sayesinde spor öncesi tüketildiğinde enerji sağlayabilir.
Diyetisyen
Merve Mahi Kurt
