Ayak Ve El Bileği Yaralanmaları

Ayak Ve El Bileği Yaralanmaları

Fitness sırasında ayak ve el bilek yaralanmalarını önlemek için öncelikle ısınma ve esneme egzersizleri yapmak çok önemlidir.

Denge egzersizleriyle bu bölgeleri güçlendirebilirsiniz. Yoga veya Pilates gibi grup dersleri de güçlendirmek için iyi bir seçenek. Ayrıca, direnç bantları veya hafif ağırlıklar kullanarak da el ve ayak bileklerinizi güçlendirebilirsiniz.

Spor Koordinatörü
Erkan Taş

Paylaş:

Viparita Karani

Viparita Karani

Viparita karani ters çevrilmiş anlamına gelmektedir. Sırt üstü uzanıp bacaklarınızı