Fitness sırasında ayak ve el bilek yaralanmalarını önlemek için öncelikle ısınma ve esneme egzersizleri yapmak çok önemlidir.
Denge egzersizleriyle bu bölgeleri güçlendirebilirsiniz. Yoga veya Pilates gibi grup dersleri de güçlendirmek için iyi bir seçenek. Ayrıca, direnç bantları veya hafif ağırlıklar kullanarak da el ve ayak bileklerinizi güçlendirebilirsiniz.
Spor Koordinatörü
Erkan Taş
Ramazan ayında spor yapmak istiyorsanız, öncelikle dengeli bir program oluşturmalısınız.
Taze olarak salata ve smoothilerde, haşlanmış ya da fırınlanmış şekilde
Sporda başarı elde etmek için antrenman, dengeli beslenme ve dinlenme
Egzersiz yaptığımızda vücudumuz bunu çok olumlu ve pozitif karşılıyor. Peki
• Yüzmenin insan vücudundaki tüm kasları çalıştıran bir spor dalı
Propolis arıların, bitkilerin tomurcuk ve gövdelerinden topladığı reçinemsi maddeleri işlemesiyle
Spor, bireyleri bir araya getirir, sağlığı geliştirir ve toplumları şekillendirir.
Menstruasyon döngüsünden 1 hafta önce vücutta değişimler yaşanmaya başlar. PMS
Yaş bazıları için sadece bir sayıdan ibaret, Başarının yaşla sınırlı
Vücudumuzdaki birçok fonksiyonun normal seyrinde ilerlemesi, tiroid ile doğrudan ilişkilidir.
Pazartesi: 10:00 – 24:00
Salı: 07:00 – 24:00
Çarşamba: 10:00 – 24:00
Perşembe: 07:00 – 24:00
Cuma: 10:00 – 24:00
Cumartesi: 08:00 – 24:00
Pazar: 08:00 – 22:00
