Spor esnasında gözle görülür oranda terlemeseniz dahi çeşitli şekillerde sıvı kaybedersiniz. Nefes aracılığıyla buharlaşma veya idrarla atılan sıvı en temel örneklerdir. İç organlarınızın ve kaslarınızın işlevini tam olarak yerine getirmesi için de suya ihtiyacınız vardır.
Gün içinde su tüketimi gerçekleştirerek antrenman sürecinde sıvı kaybından kaynaklı olumsuzlukları önleyebileceğiniz gibi antrenman esnasında da her 10-15 dakikada 1 yarım su bardağı kadar su tüketerek kandaki oksijen miktarını dengede tutabilirsiniz. Bu sayede yüksek performans gerektiren sportif aktiviteleri daha verimli şekilde yapabilir, kondisyonunuzu istediğiniz seviyede tutabilirsiniz. Antrenman öncesi ve sırasında olduğu gibi sonrasında da su içmeniz gerekir; zira kasların yenilenmesinde de suyun önemli payı vardır.
En az sağlıklı beslenme, uyku düzeni, antrenmanlarda hareketleri doğru uygulamak kadar önem arz eden su tüketimini hiçbir koşulda göz ardı etmeyin.
Spor Koordinatörü : Erkan Taş
