fbpx
Yağ Yakımı İçin 3 Temel Bilgi
Share on facebook
Paylaş
Share on twitter
Paylaş
Share on linkedin
Paylaş

Yağ Yakımı İçin 3 Temel Bilgi

HIIT KARDİYO

HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman), kısa aralıklı yoğun egzersizler sonrasında düşük yoğunluklu çalışmalar uygularsınız veya dinlenirsiniz. Örneğin; koşu bandındayken,  60 saniyelik deparları 30-60 saniyelik yavaş tempolu yürüyüşlerle uygularsınız. Bu şekilde devam ederek belli bir süre çalışırsınız. Araştırmalar, sabit hızda kardiyoya kıyasla, HIIT’nin daha fazla yağ yaktırdığını gösteriyor. Denemelisiniz…

KALORi KISITLAMASI

Ağırlık antrenmanları metabolik hızınızı, yani ( yediğimiz besinlerin vücut tarafından enerjiye dönüştürülmesini ) antrenman bittikten sonra kardiyoya kıyasla daha çok kuvvetlendirir. Bunun bir nedeni, ağırlıkların direnç sağlamasıdır ki bu da kasların üzerine yük bindirir (hem biyomekanik hem de mekanik olarak). Çoğu kalori, kas liflerinin tekrar eski haline geri dönmeleri ve gelişimleri için harcanmaktadır. Koşu gibi tipik bir kardiyo da direnç sağlar ancak bu, direnç ağırlık antrenmanlarındaki gibi aynı derecede olmaz! Umarım ağırlık antrenmanın önemini şimdi daha iyi anlamışsındır

ÇALIŞTIRILAN KASLAR

Çoğu kardiyo bacakları yorar. Peki, ya diğer kaslarınız? Seçici ağırlık antrenmanları, çalıştırmak istediğiniz kasların kapsamını geniş tutmaktadır. Ne kadar çok kasınızı çalıştırırsanız o kadar çok kalori yakarsınız. Daha fazla kası harekete geçirmek, aynı zamanda yağ yakıcı enzimlerin de daha fazla salgılanmasını sağlar. Açık…

Erkan TAŞ
Okyanusfly Spor Koordinatörü

Share on facebook
Paylaş
Share on twitter
Paylaş
Share on linkedin
Paylaş
Sizi arayalım
close slider

Türkiye'nin başkenti neresidir?

Üyelik Başvuru Formu

Formu doldurup bize gönderin

En kısa süre içerisinde ilgili arkadaşlarımız sizi arayacaktır.

Türkiye'nin başkenti neresidir?

KISA SÜRELİĞİNE!

3 AYLIK ÜYELİK
SADECE 950₺

5 kişi ortak kullanılabilen üyelikler.

Sadece kısa bir süreliğine geçerli kampanyamızı kaçırmayın, şimdi bizimle iletişime geçin.

Tıkla ara: +90 216 523 33 33