fbpx
Sağlıklı Bir Ramazan Ayı İçin

Sağlıklı Bir Ramazan Ayı İçin

  • 3öğün beslen : sahur, iftar, ara öğün
  • Sahuru genellikle kahvaltı gibi yap. Dilersen çorba da ekleyebilirsin
  • İftarda aceleci davranma. Başlangıç ve ana yemek arasında bekleme süresi yarat. Çorbadan sonraki 5 dakikalık bir mola dahi uzun süre aç kalan bedenini rahatlatıp mide problemi yaşananı önleyecektir
  • Kızartma ve hamurişlerini sıklıkla tüketmekten kaçın
  • Nasılsa Ramazan diye her gün tatlı yeme fikrine kapılma. Haftada 1-2defa mümkünse sütlü tatlılar ve sade dondurma makul sayılabilir
  • Yeterli miktarda sıvı al. Su, maden suyu, şekersiz komposto…
  • Hergün meyve yemeyi aksatma
  • Ödem atıcı bilmediğin iksirlerden ziyade sindirimi rahatlatıcı bitki çaylarına yönel
  • Su tüketimin yeterli değilse diüretik etkisinden dolayı yeşil çayı bir süre içmeyebilirsin
  • Özellikle kansızlık problemi yaşayanlardansan; süt ürünlerini iftar sonrası ara öğünde tercih etmeye özen göster
  • Egzersiz yapmayı sakın unutma!

Merve Mahi Kurt
Diyetisyen

Paylaş:

Omuz sağlığı

Omuz Sağlığı

Bu büyük eklemler, fark edebileceğinizden daha savunmasızdırlar. Sağlıklı omuzlar için

Üyelik Başvuru Formu

Türkiye'nin başkenti neresidir?