Bu büyük eklemler, fark edebileceğinizden daha savunmasızdırlar. Sağlıklı omuzlar için onları şimdi koruyun. Omuz yaralanmalarını önlemenin anahtarı, eklemleri; sağlıklı, güçlü ve esnek tutmaktır.
Küçük ağırlıklar kaldırmak veya şınav gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapmak hem daha güçlü kemikler hem de daha güçlü omuz kasları oluşturacaktır. Germe ve ısınmayı içeren günlük bir esneme rutini yapabilirsiniz. Omuz kaslarınızı ve tendonlarınızı esnek tutmak, aynı zamanda aktivite ile yırtılma olasılıklarını da azaltır.
Aktivitelerden hemen önce omuz eklemi ısınmalarına yer verin. Antrenman sonlarında da mutlaka omuz germe hareketlerini yaparak sakatlık riskini azaltmış olup, omuz sağlığınızı korumuş olursunuz!
Spor Koordinatörü : Erkan Taş
