fbpx
Migreni Tetikleyen Besinlere

Migreni Tetikleyen Besinlere Dikkat

Şiddetli baş ağrısı ataklarıyla kendini gösteren ve yaşam kalitesini önemli derecede düşüren hastalıklardan birisi. Çoğu kişi atak başlamadan ağrıları hissetmeye başladığından bahseder. Bu şiddetli ağrıya genellikle mide bulantısı ile ışık, ses ve kokuya aşırı hassasiyet eşlik eder. Gizemli bir sağlık sorunu olan migren ataklarına açlık, stres, uykusuzluk, hava sıcaklığı gibi birçok neden sebep olabiliyor
Atakların nedeni tam olarak açıklanamasa da hastaların birkaç ortak özelliği saptanmış. Hastalar arasında; şakak bölgesindeki büyük damarlarda genişleme, kılcal damarlarda daralma vb düzensizlikler, serotonin değer düşüklüğüne sıkça rastlanmakta.

AĞRI KESİCİLER ÇÖZÜM MÜ?
Elbette ki ağrı kesicilerin semptomları baskıladığı ancak hastalığı tedavi etmediği bilinmekte. Yani ataklar sırasında kullandığınız ağrı kesiciler yalnızca geçici süre hafifletecek ancak nüksetmesini önlemeyecektir. Vücut ilaca tolerans geliştireceğinden her defasında da kullandığınız dozu artırmak zorunda kalacaksınız.

TETİKLEYİCİ BESİNLERE DİKKAT!
Her hastalık gibi migrende de semptomlara iyi gelen ya da gelmeyen besinler var. Tolere edilemeyen bu besinleri azaltmak ya da tamamen hayatınızdan çıkartmak bile çözüm olabilir. Atakları en çok tetikleyen besinler arasında peynir, çikolata, mayalı içecekler, domates, buğday ürünleri yer alır. Elbette ki her besin herkeste aynı etkiyi yaratacak değil. Mesela çikolatayı çok seviyor ancak yedikten sonra migren ağrısı çekiyorsanız, aranıza biraz mesafe koymanız faydalı olacaktır.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ YAŞIYOR OLABİLİRSİNİZ
Magnezyum eksikliği kas krampları yanı sıra migren ataklarını da tetikleyebiliyor. Bu nedenle beslenmenizde mineralden zengin besinlere yer vermenizi önerebilirim
• Yağlı balıklar
• Yoğurt
• Soya fasulyesi
• Ispanak
• Pırasa, brokoli gibi sebzeler
• Avocado
• Ay çekirdeği
• Yağlı tohumlar (kabak çekirdeği, keten tohumu)
• Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)

Merve Mahi Kurt
Diyetisyen

Paylaş:

Üyelik Başvuru Formu

Türkiye'nin başkenti neresidir?