fbpx

Lütfen Covid tedbirleri kapsamında yapılan değişiklik bilgilendirmelerimizi okuyun!

Isınma nedir
Share on facebook
Paylaş
Share on twitter
Paylaş
Share on linkedin
Paylaş

Isınma Ne Demektir?

Isınma, egzersiz öncesi hazırlık evresidir. Esas olarak, ısınma dolaşım sistemini hazırlar. Beyinden gelen uyarıyla vücut ısısı yükselir. İç ısının dış ortama veya dış ortama iç ısının uyum sağlamasıyla terleme oluşur. İlk olarak genel ısınma yapıp daha sonra özel ısınmayla yapılacak olan antrenmana geçilmelidir. Yani Kardiyovasküler ısınmadan sonra, yapılacak antrenman türüne göre dinamik ısınma yapılmalıdır. Bir ısınma en fazla amaca göre ; 10 dk – 15 dk arasında olmalıdır. Peki antrenman öncesi ısınmanın faydaları nelerdir?

  • Eklemlerdeki sinovya yani eklem sıvısının artmasını sağlar.
  • Vücudunuzun ısısını yükseltir.
  • Sinirsel uyarım sağlar.
  • Kaslardaki kılcal damarları açar.
  • Ağır yüklere karşı metabolik uyum göstermenizi sağlar.
  • Sakatlanma riskini en aza indirir
  • Antrenmanda yapacağınız performansı en üst seviyeye çıkarır

Hangi spor branşı olursa olsun. Antrenman öncesi ısınmayı asla ihmal etmeyin.

Spor Koordinatörü:
Erkan Taş

Share on facebook
Paylaş
Share on twitter
Paylaş
Share on linkedin
Paylaş
Sizi arayalım
close slider

Türkiye'nin başkenti neresidir?

DUYURU!

Değerli üyelerimiz;

Değerli üyelerimiz, Cumhurbaşkanlığı kabine toplantısı sonrası, yeni alınan kararlar kapsamında hizmetimize geçici bir süre ara vermiş bulunmaktayız.

Ramazan bayramı sonrasında tüm birimlerimizle hizmetinizde olacağız.

Kapalı olduğumuz süre boyunca üyelik hesapları dondurulacak ve herhangi hak kaybı söz konusu olmayacaktır.

Bilgilerinize Sunulur…

Üyelik Başvuru Formu

Formu doldurup bize gönderin

En kısa süre içerisinde ilgili arkadaşlarımız sizi arayacaktır.

Türkiye'nin başkenti neresidir?