fbpx
ödemden kurtulma yolları

Ödemden Kurtulma Yolları

Ödem, farklı nedenlerden dolayı vücudun çeşitli bölgelerinde oluşabilen sıvı toplanmasıdır. Genellikle aşırı tuz alımı, menstruasyon, yanlış beslenme, hareketsiz yaşam tarzı neden olmaktadır. İşte bu durumdan kurtulmanızı ve hafiflemenizi sağlayacak besinler:

  • SU: En etkili yol su tüketimi! Gün içine yayarak içeceğiniz su, en büyük destekçiniz olacak. İçilen çay ve kahvelerin su ihtiyacını karşılamadığını unutmayın.
  • Yoğurt: İçerdiği probiyotik bakterilerle hem toksinlere hem de ödeme karşı kurtarıcı. Günde 1 kase tüketmeye özen gösterin.
  • Ananas: Yüksek orandaki bromelain yapısı sayesinde vücuttan ödem atımı sağlar. Bol lifli oluşuyla bağırsakları destekler. Yüksek tansiyonu düşürmeye ve iltihapları önlemeye de yardımcıdır.  
  • Maydanoz: Salatalarınızda, özellikle sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz maydanoz sayesinde şişkinlik oluşumunu önleyebilirsiniz. Aynı zamanda doğal idrar söktürücüdür.
  • Salatalık: %97’si su olan salatalık özellikle el ve ayaklardaki şişkinliklerin giderilmesini sağlar.
  • Yeşil çay: Çaydaki polifenoller güçlü antioksidan etki yaratırken detoksifiye edici enzimleri de uyarır.
  • Sodyum ve potasyum içeren besinler: Bu mineraller hücre içindeki su oranını dengeler. Kayısı, muz, yeşil yapraklı sebzeler, enginar bu besinlere örnek.

Diyetisyen

Merve Mahi KURT

Paylaş:

Üyelik Başvuru Formu

Türkiye'nin başkenti neresidir?