Yazın sürekli yorgun, baş ağrılı ya da halsiz hissediyorsan, konsantrasyon bozukluğu yaşıyorsan… Sorun susuzluk değil, mineral eksikliği olabilir!
Terle birlikte kaybedilen mineralleri nasıl yerine koyarsın, biliyor musun?
İşte sana yaz sıcaklarında vücudunu toparlamanın 5 yolu:
✅ Bol su iç ama yeterli değil!
Sadece su değil, mineralli sıvılar da şart: maden suyu, kefir, ayran gibi.
✅ Potasyumla gelen denge
Muz, avokado, ıspanak gibi besinler yorgunluğa birebir.
✅ Kalsiyumu unutma
Yoğurt, badem ve peynir hem serinletici hem destekleyici.
✅ Magnezyumla kaslarını rahatlat
Kuruyemişler, kakao ve tam tahıllar kas kramplarına karşı dostun.
✅ Elektrolit dengeni koru
Ağır terleme sonrası ev yapımı içeceklerle dengeyi sağla.

Beslenme Uzmanı
Merve Mahi KURT