Egzersize yeterince zaman ayıramadığınızda veya spor yapmadığınız günlerde, günlük yaşam rutinimizi çok bozmadan kolayca uygulayacağımız basit önerilerle 100 kalori yakmak çok kolay.

1-) Merdiven Çıkın

Gün içinde sadece 10dk süreyle merdiven çıkmanın 100 kalori yaktığını biliyor muydunuz? Üstelik bunu bir alışkanlık haline getirebilirseniz güçlü, çekici bacaklara da sahip olabilirsiniz.

2-)Yürüyüşe Çıkın

İmkanınız varsa doğada, yoksa bir şehir parkında veya yürümekten hoşlandığınız herhangi bir yerde 15 dakika yürüyerek 100 kalori yakabilirsin. Hatta biraz yokuşlu yolları tercih ederek daha fazlasını da yakabilirsin.

3-) Ayakta Durun

Evet yanlış duymadınız. Sadece ayakta durarak her 10dk için ekstradan 10 kalori harcayabilirsin. Belki telefon görüşmelerini ayakta yaparak gün içerisinde ayakta geçirdiğiniz zamanı ve sonucunda harcadığınız kaloriyi artırabilirsiniz.